企业内训项目:压力与情绪管理

日期: 2016-11-03 17:22:50 作者: (www.tuoxuning.com) 点击数:  

【项目简介】http://www.baiduzhetz.com/

1、如何走出“职场倦怠”的泥潭?

如何防止职场倦怠导致的人际负面影响?

2、你是不是常常怀抱过去,总是无法或不愿意放下过去,并且还继续不断的在内在积累负面情绪?

3、你是不是常常让情绪化的思考变成你的自我,并且紧紧被这旧有的情绪控制,无法厘清?

4、看到一个人的行为让你不舒服,你的情绪开关是否就被触动?是什么控制了你的情绪开关?

5、如何穿越这种负面的情绪行为模式,并将之转化为工作与生活中的动力情绪?

6、倘若工作的压力与情绪,已让你不专注、不开心、无法做该做的事、人际关系破坏或者增加你人生烦恼等,而又没有突破改变的可能,对自已的未来还如何能够打算?

7、未来数十年人生里,一半以上的时间花在工作上,如果总是有情绪压力的问题,不用说人生过得成功快乐、轻松满足没可能,想想怎样过每一天都头痛。这怎么办呢?

【注意事项】

1、心理问题躯体化,透过身体症状识别情绪与压力困扰

2、缓解、消除负面情绪如愤怒、焦虑、恐惧及无力感等;

3、让心中增添力量,能够面对生活中的困难和问题;

4、提升沟通能力、情绪EQ智能,建立良好人际关系;

5、能够用新的角度理解他人的行为模式,并帮助他人走出困惑。

【项目流程】

一、浅释情绪与压力

1、压力与社会现象的剖析

2、压力与身体症状的联结

3、情绪的认知与谬误

对情绪的误解:与生俱来,情、事不可分,有正负情绪之分

情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值

什么是EQ——认识、管理、运用情绪的智能 同一情绪有四种性质

二、处理情绪的技巧

1、负面情绪的正面价值 愤怒 痛苦 焦虑/紧张 恐惧/害怕 困难 失望

2、情绪回溯

三、 改变对事情的看法

1、不合理信念法

2、换框法

3、五步消解抗拒法

四、情绪的有效管理

1、情绪的钟摆效应及处理原理

情绪管理的最高境界:情绪自主

情绪管理的四种能力:自觉力、理解力、运用力、摆脱力

2、负面情绪的扭转

3、如何处理自己的情绪 传统处理方法:忍、逃、爆

有效技巧:消除、淡化、配合、运用(技巧练习:逐步抽离法、五步脱困法);

治本技巧:改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题

4、如何处理他人的情绪 传统的处理方法:交换型、惩罚型、冷漠型、说教型

五、增添力量的技巧

1、 冥想放松

2、 呼吸放松法

3、 运动放松法

4、 艺术表达——画中借力之法