参加户外拓展训练,如何才能不被晒黑?

日期: 2016-11-17 11:46:55 作者: (www.tuoxuning.com) 点击数:  


在户外进行游戏活动时,除了常用的防晒霜,在饮食上也要特别注意哦。




想要减少紫外线的伤害,让皮肤不再变黑或长斑,请减少进食这些感光食物。


一、感光食物:

1、苋菜



苋菜

2、香菜


香菜



3、胡萝卜


胡萝卜


4、紫菜


紫菜


5、菠菜


菠菜



6、土豆


土豆

想要自己的皮肤不在户外拓展活动中不被紫外线伤害,这些食物,在活动前应尽量避免食用。


2、防晒食物:


1、西瓜

户外拓展适合吃的食物

西瓜富含维生素A、维生素B 和维生素C,而这些全部是保持肌肤健康和润泽所必需的养分,同时还可以起到美白、补水和防晒的作用。

2、苹果

户外美白食物

苹果皮除了富含维生素C,还含有能够抵抗紫外线成分的抗氧化剂槲皮素。槲皮素不仅可以美白皮肤、淡化色斑,还可以很好地防晒。

3、黑巧克力

户外美白食物


黑巧克力富含抗氧化的多酚成分,不仅可以起到加速肌肤血液循环的作用,还可以很好地抵挡紫外线的伤害,防晒效果不错。不过,巧克力虽好,可不要贪吃哦。