都说读万卷书不如行千里路，那今天小编就来和大家聊一聊关于“徒步”的话题。如今的社会都在城市化了，出门不是自驾就是公交路线，而上班族大多也都是整日的坐在办公室里，一天算下来根本没有什么步行量，更不用提什么健康之路，始于足下了。所以，在周末休息之余，已经有很多人都把徒步当做为户外拓展中不可缺少的一个选择了。
说到徒步很多人可能就会说了，徒步不就是散步吗，这有什么可说的呢？其实你错了，徒步，并不是单纯意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的步行，从而来达到强身健体的目的，徒步自然也被划分为户外运动中最为典型和最为普遍的一种了
由于短距离徒步活动还是比较简单的，也不需要太讲究技巧和装备，只要穿着舒适，一身运动休闲，一双轻便的旅游鞋，一个便于携带的背包就可以出发了，所以经常也被认为是一种最为休闲的一项活动了。总之，选择户外拓展中“徒步”的小伙伴们，一定要将徒步进行到底哦，因为好处实在是太多了，接下来我就给大家总结几条吧。
户外拓展“徒步”好处一：
徒步不仅仅能增进人体器官功能，还能在我们行走的时候能使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
户外拓展吧“徒步”好处二：
强筋健骨。徒步锻炼，不仅能运动全身骨骼系统，还能抻拉肌腱，强健肌肉
户外拓展“徒步”好处三：
调节感情。毛泽东同志早在青年时代撰文《体育之研究》中提到，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼最好能保持在20分钟，所以要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，这才是意志的冶炼。当然我们不需要小伙伴们真的能做到风雨无阻，毕竟北京的天气真心不好，雾霾太严重了，但是有幸遇到风和日丽的好天气，大家还是应该走出去的，而不是蜗居家中哦。
户外拓展吧“徒步”好处四：
减轻病情。徒步锻炼可以控制和减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行及能很好的增加机体对葡萄糖的利用，这样就能控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人至少要减少40%。
户外拓展“徒步”好处五：
利于减肥。哈哈，我想减肥这一名词一定是很多MM一直梦寐以求的渴望吧，为什么说徒步能减肥呢，因为长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美的体形。MM们，你们心动了吗？
户外拓展“徒步”好处六：
温和的运动。这就是上面说的为什么说徒步是比较简单而且也比较轻松的一项运动了，就因为他运动能量消耗比较缓慢，大约32卡/分钟/千克(只是成人躺下休息时热量消耗的两倍)。所以一项运动又轻松又能健体，还能接近自然，欣赏沿途美景，何乐而不为呢？
户外拓展“徒步”好处七：
缓解工作压力。明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，走在青山绿水间，一边赏景，一边舒筋活络，心情怎能不畅快。
户外拓展“徒步”好处八：
结交朋友，增长见识。 在旅行中，我们会通过徒步来结识很多志同道合的朋友，还能扩大自己的社交圈。旅途中，我们会碰到很多新的事物，包括从没有见过的植物呀、动物、建筑等等，真的事乐趣无穷。
说了这么多徒步的好处，大家对户外徒步是不是有了新的认识呢？有些小伙伴四季都会徒步旅行，有的是为了挑战自我，有的是为了看到更多沿途的美景。无论哪种目的，选择户外拓展，徒步这一项目都是值得我们一如既往的去坚持。
有些小伙伴就在思索了，整日的待在办公室除了工作就是工作，休假的时候除了逛逛街就是和朋友喝喝茶吃吃饭，哪里有什么好景色值得和朋友去徒步呢？不用急，这个问题小编也可以为你解决，下面我就为大家推荐一条很适合徒步的好路线。
北京户外拓展训练基地——怀柔APEC路线
由凯宾斯基停车场——雁栖湖景区西门（途径日出东方、雁栖湖环湖大坝、国际会展中心）这条路线是上次我们单位找的一家专业的拓展公司来推荐的路线，沿途的风景特别美，也没有什么车来车往，安全性也比较高，无论是徒步还是骑行都特别适宜。
江山多娇，行者无疆。在这里，我们选择北京户外拓展训练——徒步项目，不仅是在为户外爱好者提供一个活动机会，也是为了吸引更多的小伙伴们加入到户外的行列中，同时也扩大了户外拓展训练的影响力。
当公路结合山路，意在体验，让小伙伴们体验徒步的乐趣，同时强度又在能接受的范围内。岂止是一个“好”字能概括的。
其实不论我们是否年轻，都不应该被虚度时光，我希望在此篇文章的影响下，会有更多的人喜欢户外拓展训练，喜欢徒步；会有更多的人了解户外拓展训练带给大家的益处；走出城市，走出健康。
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