北京冬季团建推荐-京北大峡谷

日期: 2017-01-04 10:38:25 作者: (www.tuoxuning.com) 点击数:  


 

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地点:京北大峡谷(北京延庆水泉沟)

类型:旅行式团建、拓展训练

天数:1日

人数:15人以上最佳

适宜项目:徒步穿越、户外野餐烧烤、场地拓展训练项目

 

活动亮点:

 

1.水泉沟 是一条强度不大,属京北大峡谷徒步线路之一;

2.冬天峡谷内的水流都已结冰,我们可以在冰上各种摆拍,还有机会在冰上滑冰、各种玩耍;

 

 

行程安排:

 

07:30--09:00 指定团队集合地点集合,乘大巴前往京北大峡谷

09:00--09:30 团队分组,破冰热身

10:00--11:30 徒步穿越峡谷及古长城

11:30--13:00 途中户外野餐(冬季次火锅LOL感觉最佳)

13:00--14:30 拓展训练项目:穿越电网 峡谷救援等项目可选

14:30--16:30 团队互助完成较艰难路段的峡谷穿越

16:30--18:00 合照、总结、返程

 

冬季团建徒步注意事项:

 

1、热身准备

 

一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。

 

2、自我保护

 

①护眼

 

应预备太阳镜,防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下,避免戴隐形眼镜。

 

②防滑

 

在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。还应依据具体情况选用冰爪等冰雪工具。

 

③气候

 

气候突变时(如突起大风、气温忽然下降等),最好中止户外活动,采取应急措施。因为风雪弥漫时,极易迷失方向。绝对避免单人活动,如单独去取水等。

 

④方向

 

带着指南针,没有的话,要学会判断方向:如果是有星星的晚上,北斗七星外沿的两颗向开口方向延长约5倍为北极星,那就是正北。如果白天有太阳,让时针对准太阳方向,时针和12点钟之间的等分线为南方,在6:00pm之前选小角的等分线,在6:00pm之后选大角的等分线。

 

3、保持体温

 

冬季北京户外团建所面临的最大危险来自徒步或露营中的低温,严防冻伤和失温。

 

轻微冻伤组织是腊白色,重冻伤组织会变得完全失去知觉。忌揉搓组织、活动受伤组织、用雪摩擦组织、用凉水浸泡组织、用火烤组织。可以用温暖的身体如手、腹部等让组织升温。严重冻伤一定要尽快找到医院。失温前期症状为颤抖、身体发木,严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快换掉所有湿服装、到温暖的地方,在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的,需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里(如果两个体温正常者夹住一个失温者更好),尽可能去除所有衣物,用体温温暖对方。先兆是无法正常进行肌体运动的,比如打不开背包,撕不开小食品包装袋。

 

最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套、帽子、围巾,防寒鞋、徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒,又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用,始终留一套干爽秋衣和一双袜子,行走一天,干衣经常可以救命。勿使用排汗性能差的棉质内衣裤,纯棉织物是致命的,如果身上穿纯棉衣物并开始发冷,最好脱掉,换上非棉内衣、抓绒衣或是夹克和冲锋衣。裤子不要穿牛仔裤,笨重、不挡风、不保暖、箍腿、倒在雪地里裤子容易湿掉,也不要纯棉制品,推荐带抓绒的两层冲锋裤,防风又保暖。

 

手指、足部、面部是轻易冻伤的部位,一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内,用手轻轻摩擦缓解。冬季干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多。可以带些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜。