公司夏季拓展训练需要注意什么?

日期: 2017-05-15 18:11:34 作者: 点击数:  

拓展训练项目是本着体能冒险最小、心理超越最大的原则,来设计整个培训课程,所以参训队员无须有超强体能,只需在参训期间心理尽量放松并积极主动参与各项活动,尽自己最大的努力完成各种培训项目。很多公司也选择在夏季进行拓展活动,为大家减压的同时继续提高团队的士气,给大家能量加“油”。但是在拓展的注意事项大家还是提前明确以下,以免影响了良好的拓展心情。


1、出行最好保证充足的睡眠,好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石。


2、夏季进行拓展训练,阳光相当强烈,务必要注意防晒。(带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。)


3、夏季户外拓展训练运动多,出汗多,必须及时补充水分。(饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,心脏增加负担,造成更加疲劳。应少量多次,每次喝水只喝几口)


4、少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。


5、爬山属于有氧代谢运动,参与人体各大器官的循环,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。


6、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使身体各部位慢慢放松下来,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。


7、如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,最好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。


8、如遇身体不适,请在第一时间报告带队教练或者组织者。最后一点 一定要听带队教练安排 一定要听带队教练安排 一定要听带队教练安排