秋高气爽,户外活动最新注意事项

日期: 2017-10-18 16:02:10 作者: 点击数:  

秋高气爽,没有了夏日的炎热,正是参加户外活动的好时节,但是在秋季做拓展活动的话,需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享,希望对你有所帮助。



1、选择合适的运动装备

选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力,还能有效避免一些意外,运动装备一定到因人、因地、因目的而改变,出发前评估下目的地情况和天气变化,从而选择合适的运动装。


2、注意保暖

   秋季早晚温度较低,切记带件长袖外套去户外运动,根据户外的温度来变化增减衣物,热身时不宜脱太多,应待身体预热后再减衣物,活动后请勿穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以免感冒。


3、防干燥

秋季气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥,口舌少津,嘴唇干裂,便秘等情况,对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物,防止干燥。


4、适度运动

秋天是运动的好季节,但是秋季也是人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,固运动也顺应这一原则,运动不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时应选择幅度较小的,运动量不大的项目。


5、预防拉伤

人的肌肉和韧带在冷空气中会反射引起血管收缩,伸展度下降,关节活动幅度减少,活动前要做好准备,否则会引起韧带拉伤。